Voor sporters die hun training naar een hoger niveau willen tillen, is een goede pre-workout een waardevolle aanvulling. Maar met zoveel keuzes op de markt is het lastig om te bepalen welke formule echt het verschil maakt. In dit artikel bespreken we wat de beste pre-workout kenmerkt, welke ingrediënten belangrijk zijn en hoe je de juiste keuze maakt op basis van jouw doelen en gevoeligheden.

Wat is een pre-workout precies?

Een pre-workout is een supplement dat je vóór je training inneemt om je prestaties te verbeteren. Het doel is om je energie, concentratie, kracht en uithoudingsvermogen te verhogen. Pre-workouts bestaan meestal uit een mix van stimulerende en prestatiebevorderende stoffen die elkaar aanvullen.

Pre-workout met of zonder stimulanten?

Niet iedereen reageert goed op caffeine of andere oppeppende stoffen. Gelukkig zijn er ook pre-workouts zonder stimulanten beschikbaar. Deze zijn ideaal voor avondtrainers of sporters die gevoelig zijn voor hartkloppingen of slapeloosheid. Stimulantvrije varianten richten zich vooral op uithoudingsvermogen, pomp en spierherstel.

Welke pre-workout past bij jouw doel?

De beste keuze hangt af van wat je met je training wilt bereiken. Ben je vooral op zoek naar extra energie en focus? Dan is een variant met caffeine waarschijnlijk geschikt. Richt je je meer op spieropbouw en herstel? Dan kun je beter kiezen voor een formule met meer nadruk op creatine, beta-alanine en citrulline.

Daarnaast is het goed om te kijken naar eventuele toevoegingen, zoals nootropics (voor mentale scherpte) of adaptogenen (voor stressbestendigheid). Let ook op of het supplement vrij is van onnodige vulstoffen, kunstmatige kleurstoffen of overmatige zoetstoffen.

Waar koop je een betrouwbare pre-workout?

Een pre-workout koop je het best bij een specialistische aanbieder die transparant is over de samenstelling en kwaliteit. Bij Bodystore vind je bijvoorbeeld een breed aanbod van hoogwaardige pre-workouts, afgestemd op verschillende trainingsdoelen. Je kunt er kiezen uit merken met bewezen effectiviteit, met duidelijke informatie over ingrediënten en gebruiksaanwijzing. Bovendien is het mogelijk om zowel formules met als zonder stimulanten te bestellen, afhankelijk van je voorkeur.

Gebruik en timing

Een pre-workout neem je meestal 20 tot 30 minuten voor je training. Meng het met water of sap, en pas op met andere bronnen van caffeine zoals koffie of energiedrankjes. Let bij het eerste gebruik op je reactie en begin eventueel met een halve dosering, zeker als je gevoeliger bent voor stimulanten.

Gebruik een pre-workout ook niet dagelijks. Je lichaam kan namelijk wennen aan de stimulerende stoffen, wat het effect vermindert. Veel sporters gebruiken het daarom alleen op zware trainingsdagen of als ze een extra boost nodig hebben.